長野県生まれ、埼玉県育ち。1994年、明治大学文学部卒業。
新潟テレビ21のアナウンサーを経てフリーに転向し、97年、北海道へ移住する。
これまでに「スーパーモーニング」(テレビ朝日)のリポーターをはじめ、「情報ワイド夕方Don!Don!」(北海道テレビ)、「南平岸未来道」 (北海道テレビ)、「月尾嘉男・日本百年の転換戦略」(北海道テレビ)、「のりゆきのトークDE北海道」(北海道文化放送)等、ニュース、バラエティ、情報、教養番組出演を中心に、アナウンサー、リポーター、キャスターとして活動している。
また、国民年金、ツルハドラッグ、よつ葉乳業他、コマーシャル出演も多数。
北海道の魅力をテーマに、取材・執筆にも携わり、北海道のマンパワーに着目した連載「真砂徳子の起ーパーソン」(北海道建設新聞09年10月~15年6月)を担当し、連載をまとめた著書「真砂徳子の起ーパーソン 北海道発明日をひらく人々 ~未来を創造する51人~」(学研マーケティング刊)を発売中。趣味は、旅行と酒の肴づくり。98年、13年に、JALホノルルマラソンを完走。